新學(xué)期過去了一段時(shí)間

不知道大家是否過得充實(shí)

大家是否已經(jīng)明確了自己的目標(biāo)

開始努力

亦或者是

在周六周日窩在寢室頹廢呢

開學(xué)前，把自己的時(shí)間安排得好好的，看書、學(xué)英語、鍛煉、減肥等等，打算靠著在學(xué)校專心提升自己，來一波華麗的逆襲。

但是開學(xué)后，從圖書館借回來的書，原封不動(dòng)地放在書包里，一開始定的計(jì)劃也是一拖再拖，每天的狀態(tài)就是在吃喝拉撒睡和刷抖音、打游戲之間不斷切換。

 明明知道自己這么做不對(duì)，可就算腦子里有各種想法和計(jì)劃，就是沒有去開始的動(dòng)力。

 如果你也正在面臨這樣的困擾，那這篇文章你可要仔細(xì)看了哦。

沙丁魚的故事

傳說在挪威的一個(gè)小鎮(zhèn)上，人們很喜歡吃沙丁魚，尤其是活魚，味道鮮美。 但是由于每次出海的時(shí)間比較長(zhǎng)，沙丁魚總是在運(yùn)輸?shù)倪^程中因?yàn)槿毖踔舷⒍?，成活率很低?/p>

不管漁民用什么方法，大部分的沙丁魚還是在運(yùn)輸途中缺氧死亡。 

直到有一天，一個(gè)漁民捕魚的時(shí)候，不小心把一條鯰魚扔進(jìn)了沙丁魚群里。 結(jié)果神奇的事情發(fā)生了，等到漁船歸來的時(shí)候，漁民發(fā)現(xiàn)大部分的沙丁魚都奇跡般地活了下來。

 后來人們才搞明白，原來是因?yàn)樯扯◆~生性喜歡安靜，追求平穩(wěn)，缺乏生命活力，才導(dǎo)致大部分沙丁魚在運(yùn)輸途中缺氧而死。 而放進(jìn)去一條好動(dòng)的鯰魚，不停地?cái)噭?dòng)沙丁魚的生存環(huán)境，讓沙丁魚感覺到危機(jī)感，以此激活了沙丁魚的求生能力。 這樣一來，一條條沙丁魚就活蹦亂跳地回到了漁港。

為何陷入頹廢怪圈

其實(shí)啊，我們就像沙丁魚一樣，之所以整天在渾渾噩噩之間得過且過，都源于一個(gè)詞: 危機(jī)感。

 為什么我們腦子里有各種想法，想學(xué)英語、想減肥、想讀書，可到頭來可能只是開了個(gè)頭就堅(jiān)持不下去了？ 就是因?yàn)槲覀儧]有足夠的危機(jī)感。 因?yàn)槲覀冎?，即使我們不學(xué)英語、不減肥、不讀書，我們的生活也不會(huì)糟糕到過不下去。

 盡管我們對(duì)現(xiàn)在的狀態(tài)并不滿意，可對(duì)改變的渴望還遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到讓我們立即行動(dòng)起來的程度。 你好好想一下，什么時(shí)候你的動(dòng)力是最充足的？ 是你被危機(jī)感包圍的時(shí)候。

只要一個(gè)人面臨的危機(jī)感夠大，那他就有可能爆發(fā)出驚人的執(zhí)行力，完成平時(shí)看似完全不可能完成的任務(wù)。

如何逃離頹廢

1、遠(yuǎn)離溫水煮青蛙的陷阱

2、抽走支撐頹廢的成本

3、停止讓你更頹廢的自律

4、和充滿正能量的人呆一起

5、提高頹廢的麻煩程度

6、把讓你頹廢的事做到麻木

7、多做一些能快速給你正反饋的事情

8、感受不拖延帶來的愉悅

10、多問問為什么不能是自己

11、用運(yùn)動(dòng)激發(fā)拼搏感

12、堅(jiān)持一種價(jià)值輸出的事情

13、利用好逃避心理，減小損耗

14、每天復(fù)盤進(jìn)行反思總結(jié)

15、對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示

16、用現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)對(duì)更好的渴望

摘自：河南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)心理健康中心