【食院心理,與你同行】共抗疫情,守護心靈

親愛的老師、同學(xué)們：
      由于新型冠狀病毒感染的肺炎疫情出現(xiàn)，全國上下都在為堅決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)而努力，我們每一個老師、同學(xué)也都在認(rèn)真履行自己的職責(zé)，戴口罩、勤洗手、少聚集、勤消毒?？赡苡行├蠋?、同學(xué)會出現(xiàn)一些擔(dān)憂、焦慮等情緒，為更好地幫助我校師生做好身心調(diào)適，為有需要的老師、同學(xué)及社會公眾提供心理健康支持和援助，應(yīng)對疫情發(fā)生過程中出現(xiàn)的心理危機狀況，大學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心于2020年1月30日起提供在線心理支持與援助工作，您可以通過以下方式和我們聯(lián)系：
      QQ:1092753565（同郵箱）
      咨詢時間：上午08:00-12:00
                     下午15:00-18:00
附：疫情期間心理防護建議
      中國心理學(xué)會注冊系統(tǒng)河南省督導(dǎo)點負責(zé)人、河南大學(xué)王瑤教授和河南省心理學(xué)會、河南大學(xué)李永鑫教授共同發(fā)文，為我們介紹了10條防護要點：
1、保持自然的生活節(jié)奏和穩(wěn)定的狀態(tài)。如正常的飲食習(xí)慣合理的作息制度等。
2、防止吸納有關(guān)病毒的過量或失實信息。要相信國家有能力處理類似的危機事件，以官方發(fā)布的信息為準(zhǔn)，不道聽途說，不偏聽偏信。
3、保持家庭環(huán)境的干凈、整潔，溫馨。家會使我們感到安心，家庭成員間的溝通和支持很重要。
4、讓自己行動起來。避免惰性，多做事情，行動會增強我們戰(zhàn)勝困難的力量和信心。比如與孩子做做互動游戲，全家人組織一次卡拉OK大賽等。
5、保持與親人的及時聯(lián)系與溝通。今年過年我們可能無法回到親人身邊，通過電話、微信視頻等方式，跟家人保持聯(lián)系，了解他們的身體狀況，送去新年的祝福，相互的鼓勵和支持會使我們增強戰(zhàn)勝疫情的信心。
6、正性思維，積極賦意。當(dāng)負面的信息太多的時候，會使我們陷入思慮的漩渦。多一些正面的思考，賦予一些負性事件以積極的意義，便于保持積極、穩(wěn)定的心態(tài)。比如，任何災(zāi)難都是我們要面對的，經(jīng)歷這樣的挑戰(zhàn)會使我們更具正能量；平常太忙，這些天呆在家里，正好可以感受一下悠閑、安靜的慢生活等。
7、及時釋放情緒。當(dāng)我們體驗到焦慮、抑郁、煩躁等情緒時，要找到一個合適的情緒疏泄方式。比如向親人傾訴，說說自己的煩惱，做做瑜伽，讓自己徹底放松一下等。
8、給予他人關(guān)懷和支持。送人玫瑰，手留余香，當(dāng)我們?nèi)プ鰩椭鷦e人的事情的時候，也會感受來自他人的關(guān)心和溫暖。
9、合理施救。如果發(fā)現(xiàn)身邊有疑似病人，在保護好自己的前提下，采取合適的方式對他人實施救助。
10、及時求助。如果感到心理壓力很大，無法做到自我調(diào)節(jié)，建議及時尋求心理援助，讓專業(yè)的心理醫(yī)生或心理咨詢師幫助我們走出困境。